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工位上的年轻人为何热衷“赛博养生
”？

阅读提示

眼下，不少“脆皮”上班族在工位上开启“赛博养生 ” ，以智能设备为载体，用大数据、AI技术
，将养生具象为可采集 、可分析
、可追踪的数据指标
。这种“数字化
”养生方式，既折射出年轻人健康观念的转变 ，也推动企业加快完善健康管理体系
，让身心健康成为职场“标配”。

傍晚6点，北京一家互联网公司写字楼灯光明亮 ，李婷的智能手表准时弹出提醒：“连续久坐超2小时
，请站起来运动一下 。 ”32岁的李婷一边起身活动，一边快速扫了一眼手表上的心率指数——这几乎是她每天固定的“养生环节
”。工位一角的养生壶里 ，正煮着AI给她推荐的养生茶
。

和李婷一样
，不少“脆皮”上班族热衷在工位上“赛博养生 ”。

所谓“赛博养生”，是以智能设备为载体 ，融合大数据、AI技术与传统养生理念
，将抽象的养生具象为可采集 、可分析
、可追踪的数据指标 。

在社交平台上，晒养生数据也成为热门话题：有人为“深度睡眠突破2小时
”开心 ，有人因“静息心率降至55以下”发帖庆祝，也有人分享健康曲线、交流养生心得
。

用数据记录心跳 、用算法规划饮食
、用AI解读舌苔健康状况
，“赛博养生 ”不仅是年轻人守护自身健康的“智慧
”选择，也在推动企业加快完善健康管理体系 ，让身心健康成为职场“标配”。

从“佛系养生 ”到“赛博养生
”

每天睡觉前查看一天的健康数据报告
，已成为合肥白领肖阳雷打不动的养生“仪式感” 。

“工作焦虑、生活压力，让颈椎病 、失眠
、肠胃病早早找上了我
。 ”35岁的肖阳告诉记者 ，这份报告不仅包含血压、心率等基本指标
，还会对她的作息规律 、运动习惯进行分析，并给出个性化建议。

“保温杯里泡枸杞
”曾是年轻人对“佛系养生”的调侃 ，如今
，这杯“枸杞水 ”正变得更有科技范儿 。

从被动调理到主动监测，从模糊感受走向精准管理 ，职场年轻人的养生方式正在完成一次数字化升级——打开健康类APP
，AI舌诊、AI面诊
、体质辨识问卷等服务触手可及，用户只需上传照片 ，就能生成体质报告；智能手表实时监测睡眠质量、血氧饱和度等指标，并结合中医“子午流注
”理论推送作息建议；八段锦 、五禽戏等传统养生运动
，搭配AI动作识别技术，能实现居家跟练
、实时纠错等功能
。

数据见证着上班族养生需求的爆发。我国健康养生市场规模已突破万亿元 ，其中18~35岁人群占比达83.7% 。《2024中国健康消费白皮书》显示
，20~35岁人群健康支出年均增长达23%，远超其他年龄段 ，智能手环、AI中医问诊 、远程健康管理等服务使用率持续攀升
。

养生潮流在职场兴起
，背后还有一个不容忽视的现实——慢性病正“盯”上年轻人。

这一现象在高血压患者的年龄结构变化上，体现得尤为明显 。根据《健康中国行动(2019—2030年)》统计数据 ，我国目前有2.7亿高血压患者
，18岁及以上居民高血压患病率高达25.2%。而《中国高血压防治指南(2024年修订版)》指出，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血压
。

去年体检时 ，39岁的许欣意外发现自己患上了高血压
，从那时起，智能手环成了他的工作“搭子 ”。“每次夜班后 ，血压和心率会有明显上升 。”现在，许欣会尽量避免熬夜
、喝酒
，并开始在工作间隙做简单的拉伸运动放松
。

“赛博养生
”缘何俘获年轻人

为何“赛博养生”能俘获年轻人的心？在中国劳动关系学院劳动关系与人力资源学院教师王淑娟看来，一方面 ，工作负荷和竞争压力导致年轻人健康状况面临挑战
，而社会与技术发展，恰好为年轻人的养生需求提供了技术支持；另一方面 ，与老一辈“生病才就医、不舒服时才调理 ”的传统健康观念不同
，年轻人的健康观念更具前瞻性，他们不再等待身体发出警报 ，而是通过智能设备持续监测 、提前干预。

李婷也表示
，她在意的不仅是“有没有生病
”，更追求“身体的状态好不好” 。

“从中医‘治未病’的理念来看 ，‘赛博养生’有一定的积极意义
。 ”中国中医科学院望京医院运动医学科主治医师李建国分析说
，当下很多职场人处于亚健康状态，但身体并没有明显的疾病表现 ，通过智能设备监测
、AI分析等数字化方式，可以提前捕捉身体异常信号
，为规避健康风险、调理身体提供一定参考。

值得关注的是，“赛博养生
”也成为一些上班族疏解职场焦虑 、释放精神压力的“情绪出口” 。

肖阳对此深有感触 ，通过记录健康数据
、完成养生小目标
，这种“可量化的健康进步 ”，能让她获得一定的成就感
。“看到通过运动和日常调节 ，深睡时长增加、静息心率下降
，健康数据一点点变好，工作焦虑也缓解不少。
”

王淑娟表示 ，年轻人在工位见缝插针的养生方式
，实际上承载着他们平衡工作与健康的朴素期待与现实追求 。

管理职工健康就是投资于人

年轻人热衷“赛博养生”，也在提醒企业更加重视职工健康管理
。

记者了解到 ，一些地方的企业和工会组织已经开始利用AI技术
，将健康养生服务融入职工工作日常。有的煤炭企业针对煤矿作业特点，为职工配备健康一体机 ，可检测血糖 、血脂、心电图等多项指标，数据同步对接三甲医院；有的企业引入健康APP
，依托AI大模型开展职工健康管理；广东东莞高埗镇总工会运用VR+AI技术，为职工提供心理自助服务 ，系统能通过多模态情感计算分析职工情绪状态
，生成心理健康测评报告并开展减压训练；换季时节，一些地方的工会组织还把中医AI智能检测与分析服务送到职工身边 。

职工身心健康从来不是个人的“小事 ” ，而是关乎企业长远发展的“大事
”。“在投资于人的现代管理理念下
，企业核心竞争力已从物质资源转向人力资本质量
。”王淑娟表示，面对新时代职工的健康需求 ，企业应转变观念
，将职工健康管理视为战略性人力资本投资，构建员工与企业共赢的发展生态。

企业如何更好地守护职工身心健康？

王淑娟建议 ，兼顾职工压力缓解与身心健康管理 。一方面
，构建心理健康支持体系，定期开展心理健康测评 ，实施针对性减压措施；开设心理健康讲座，提升职工自我心理调节技能
。另一方面
，推进专业化健康管理，构建“预防－评估－干预－保障 ”的全链条服务 ，根据健康风险评估定制体检方案
，建立职工电子健康档案，根据个体状况设置特色体检项目与多元套餐 ，提升健康风险预测精度；联合保险公司推出个性化健康保险；推广工间操等健身活动
，通过讲座
、海报、健康小组等形式引导职工摒弃不良生活习惯。

河南科技大学第一附属医院睡眠医学科副主任医师刘保茹还提醒，“赛博养生”的核心价值是健康预警 ，而非疾病诊断 。消费级监测设备与医疗级监测设备有本质区别
，其检测数据只能作为健康参考，不能替代专业的医疗诊断
。

本报记者周子元

《工人日报》(2026年04月06日06版)【